2019/12/15
【役にたつ豆知識2】深呼吸編
北海道胆振東部地震から2週間経ちましたが、ちらほらと余震がくる時が。
夜中にくるあの余震…
恐怖でしかないですよね(；ω；)
連日の緊張状態で、心身共に疲弊している方に。
今回は心のストレッチと言われる深呼吸について、ご紹介したいと思います☆
身体の機能を調整する働きをもつ自律神経は、この2つでできています。
交感神経→活動・緊張・ストレス(昼間に優位)
副交感神経→休息・リラックス(夜間や睡眠中に優位)
これを呼吸法でもバランスを取れるかと◎
まず目をつぶって力を抜いて下さい。
口で息をゆーっくり完全に吐き出します→鼻から吸う
これを何回か繰り返して下さい。
呼吸を整えれば、心も整います(^^)
そういえば、キツめのストレッチを受ける際にも、苦しくて息を止めてしまうお客様方！
難しいかもしれませんが、フゥーッと息を吐いてみて下さい！
可動域が広がってきますぞ＼(^-^ )